メンタルトレーニング

メンタルトレーニングのすすめ!

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トレーディング

メンタルトレーニングの成果をトレーディングで確認!

メンタルトレーニングをやってみたものの、実際にどの程度効果が出ているのかわからないです。という質問を受けました。 ミッションが達成されることが、最もわかりやすい効果ですが、その他にもメンタルトレーニングの効果を確認するわかりやすい方...
旅行

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健康

理想の睡眠とは?

理想の睡眠とは、あなたにとってそれはどのようなものでしょうか?今回は理想の睡眠について考えてみたいと思います。世界各国の平均睡眠時間は以下の表の通りです。 これによると日本人の平均睡眠時間は6.30時間。世界の平均睡...
健康

睡眠って何?改めてその意義を確認

REM睡眠、NONREMU睡眠 睡眠脳波 睡眠覚醒リズム適正化 光線療法 メラトニン ナイトルーティン 修復ホルモン、成長ホルモン活性をあげる睡眠 ゴールデンタイム
健康

深部体温管理で体調が良くなる!

一日中身体がだるい。使いやすい。気力がわかない。活気がでない。いまひとつ熟眠できない。 などの症状を感じることはありませんか? これらの症状は現代人にはよくあることで、慢性化してしまって問題とすら感じなくなっているかもしれませ...
薬学

妊娠期間中の向精神薬について

The use of psychotropic medications in pregnancy Background risks The spontaneous abortion rate in c...
健康

質の高い睡眠のための、ナイトルーティーン3つの方法

  日本人の平均的な睡眠時間は 慢性的に睡眠不足と言える 質の高い睡眠とは、ノンレム睡眠が深くなること ノンレム睡眠を深くする3つの方法。 睡眠はメラトニンなど睡眠関連ホルモンが関与するリズム。習慣で...
食事

腸内フローラ(細菌叢)を簡単に整える3つの方法

腸内細菌の種類や構成は人それぞれで違い、体質や体調だけでなく、性格にも影響を与えているという研究もあります。 腸菅の神経叢は第2の脳と言われていて、身体のホメヲスタシスをコントロールに関わっているという可能性があります。 ...
食事

ぬか漬けと乳酸菌とわたし

腸活に欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸に良い作用をしてくれるタイプの腸内細菌ですが、日本人にとって最も親しみのあるのはぬか漬けの中にいる乳酸菌だと思います。
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