健康

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理想の睡眠とは?

理想の睡眠とは、あなたにとってそれはどのようなものでしょうか?今回は理想の睡眠について考えてみたいと思います。世界各国の平均睡眠時間は以下の表の通りです。 これによると日本人の平均睡眠時間は6.30時間。世界の平均睡...
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睡眠って何?改めてその意義を確認

REM睡眠、NONREMU睡眠 睡眠脳波 睡眠覚醒リズム適正化 光線療法 メラトニン ナイトルーティン 修復ホルモン、成長ホルモン活性をあげる睡眠 ゴールデンタイム
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深部体温管理で体調が良くなる!

一日中身体がだるい。使いやすい。気力がわかない。活気がでない。いまひとつ熟眠できない。 などの症状を感じることはありませんか? これらの症状は現代人にはよくあることで、慢性化してしまって問題とすら感じなくなっているかもしれませ...
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質の高い睡眠のための、ナイトルーティーン3つの方法

  日本人の平均的な睡眠時間は 慢性的に睡眠不足と言える 質の高い睡眠とは、ノンレム睡眠が深くなること ノンレム睡眠を深くする3つの方法。 睡眠はメラトニンなど睡眠関連ホルモンが関与するリズム。習慣で...
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