健康

理想の睡眠とは？

理想の睡眠とは、あなたにとってそれはどのようなものでしょうか？今回は理想の睡眠について考えてみたいと思います。世界各国の平均睡眠時間は以下の表の通りです。これによると日本人の平均睡眠時間は6.30時間。世界の平均睡眠時間は7.07時間とな...

睡眠って何？改めてその意義を確認

REM睡眠、NONREMU睡眠睡眠脳波睡眠覚醒リズム適正化光線療法メラトニンナイトルーティン修復ホルモン、成長ホルモン活性をあげる睡眠ゴールデンタイム

深部体温管理で体調が良くなる！

一日中身体がだるい。使いやすい。気力がわかない。活気がでない。いまひとつ熟眠できない。などの症状を感じることはありませんか？これらの症状は現代人にはよくあることで、慢性化してしまって問題とすら感じなくなっているかもしれません。デスクワ...

質の高い睡眠のための、ナイトルーティーン３つの方法

日本人の平均的な睡眠時間は慢性的に睡眠不足と言える質の高い睡眠とは、ノンレム睡眠が深くなることノンレム睡眠を深くする３つの方法。睡眠はメラトニンなど睡眠関連ホルモンが関与するリズム。習慣です。自分のルーティーンを身につけることが大...