どうも、こんにちは。ミネルヴァのフクロウです。メンタルに関する活動をしながら、日々の活動を通じて皆様の心の健康に役立ちそうな情報を発信しています。
腸内細菌の種類や構成は人それぞれで違い、体質や体調だけでなく、性格にも影響を与えているという研究もあります。
腸菅の神経叢は第2の脳と言われていて、身体のホメヲスタシスをコントロールに関わっているという可能性があります。
腸の調子が良いと、排便が良く、体調が良いと感じ、身体の動きが良くなるという循環ができるというわけです。
腸内細菌は食生活に影響を受けています。何を食べるか？
発酵食品が最強の助っ人。
運動して腹圧と腹筋運動を良くして腸を物理的に動かす。
暖めて細菌叢の活性を高める
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